LES PROGRAMMES

Formation &
Ateliers mensuels

pour un changement durable

Pourquoi une formation seule ne suffit pas toujours ?

Beaucoup de formations en prévention des risques psychosociaux transmettent des outils précieux, mais une fois de retour dans l'opérationnel, le quotidien reprend le dessus. Les managers et collaborateurs en forte implication se retrouvent pris dans leurs habitudes, sans réussir à appliquer réellement ce qu'ils ont appris. De certains apprentissages, comme en communication, demande de l'entrainement avant de pouvoir être utilisé de manière fluide dans le quotidien.

"Comprendre est une chose, transformer ses pratiques en est une autre. C'est pourquoi nos programmes associent exclusivement formation et ateliers d'expérimentation, pour passer de la théorie à une intégration durable ."

La formation
Prise de conscience & Apprentissage

RPS et burn out

Intelligence émotionnelle et régulation émotionnelle

Relations interpersonnelles

Management et surinvestissement

Management et diversité cognitive

Gestion du temps et des tâches annexes

Les ateliers
Un espace pour expérimenter, ajuster et intégrer de nouvelles habitudes

Retours d'expériences

Découverte de concepts clefs en psychosociologie

Travail introspectif

Evacuation des tensions et recentrage émotionnel

Séquence de résolution de problèmes en groupe

Entraînement aux techniques relationnelles

2 PROGRAMMES
Managers
& Equipes

Le programme "Managers"

Aide les dirigeants et responsables d'équipe à mieux gérer leur charge mentale, ajuster leur posture managériale et prévenir l'épuisement, pour eux-mêmes et leurs équipes.

Le programme "équipes"

Accompagne les salariés dans la gestion du stress, des émotions et des interactions professionnelles, afin de mieux vivre leur relation au travail.

Management et burn-out : s'en préserver et préserver ses collaborateurs

2 jours de formation

6 x 2h30 d'atelier de développement des compétences

2 Ateliers "Outils Optimisant"

6 x 1h30 d'atelier de relaxation

Accompagnement individuel possible si nécessaire

Public Managers

8 personnes maximum

+ 1 journée pour intégrer le module "Accompagner la diversité cognitive et les dynamiques de surinvestissement"

Objectifs :

Déroulé du programme :

Accompagner les managers dans la régulation de leur propre équilibre émotionnel pour leur permettre d'être des leaders performants et apaisés.
Lever les croyances limitantes sur l'investissement au travail et l'épuisement.
Développer des stratégies concrètes pour mieux gérer la pression, les attentes et la fatigue émotionnelle.
Améliorer la posture managériale en intégrant des dimensions de communication et d'intelligence émotionnelle.

1 formation immersive (2 jours) pour comprendre son rapport au travail, ses leviers de régulation émotionnelle et l'impact de son management sur son équipe.
6 ateliers bimensuels (2h30) pour expérimenter, lever les résistances et transformer ses habitudes.
2 Ateliers (3h00 et 1h30) pour découvrir et s'approprier des outils et méthodes permettant l'optimisation du temps passé sur les tâches annexes et administratives.
6 séances bimensuelles (1h30) guidées de relaxation et de gestion du stress, adaptées à des profils sous pression, pour créer des réflexes de régulation émotionnelle même en période de forte charge.

14 h00

2 jours

8 personnes maximum

Public salariés non managers

Management et burn-out : s'en préserver et préserver ses collaborateurs

Etre capable d'intégrer des techniques de régulations émotionnelles et de communication pour réduire son exposition aux risques psychosociaux ainsi que celle de ses collaborateurs.

Comprendre ce que sont les risques psychosociaux (stress, burn-out et harcèlement) et prendre conscience de leurs impacts avec une perspective managériale.
Détecter, tant au niveau individuel que collectif, les facteurs de risque liés à l'organisation du travail, au management et aux vulnérabilités personnelles, ainsi que les indicateurs précoces de situations délétères.
Apprendre à préserver leur équilibre émotionnel face aux exigences managériales et prendre conscience que cet équilibre influence directement leurs pratiques managériales.
Mettre en œuvre des techniques de communication assertives pour instaurer un dialogue fluide, désamorcer les conflits en adaptant son approche aux différents profils de son équipe.
Être en mesure de réaliser un auto-diagnostic et de concevoir un plan d'actions pour adopter de nouvelles pratiques visant à réduire l'exposition aux risques psychosociaux, tant pour soi-même que pour son équipe.

À l'issue de cette formation, chaque participant repartira avec une meilleure compréhension de l'impact de ses mécanismes émotionnels sur son management, une capacité renforcée à adapter son management à son équipe, ainsi qu'un plan d'action personnalisé pour intégrer ces apprentissages dans son quotidien.

Programme :

1️⃣ Des risques psychosociaux à la situation délétère : se sentir concerné avant d'être concerné

Définition et enjeux des risques psychosociaux : stress, burn-out, harcèlement
Les spécificités propres aux managers (pression de décisions, surcharge émotionnelle, responsabilité multiples, sur-investissement…)
Facteurs de risque psychosociaux : articulation entre environnement professionnel et vulnérabilités individuelles .
Signes précurseurs d'une situation délétère pour soi ou les membres de son équipe.

2️⃣ Émotions : grands principes et outils pour favoriser l'équilibre émotionnel

Comprendre les états émotionnels : définition, origine et lien avec les besoins, les sentiments et les humeurs
Prendre conscience a quel point ses propres vulnérabilités émotionnelles influence son management.
Les processus mentaux qui façonnent les états affectifs négatifs et envahissant : les comprendre pour mieux les réguler.
Techniques pour gérer efficacement ses émotions, que ce soit en situation courante ou face à des épisodes de forte intensité.
Les différente approches de la gestion émotionnelle : Comprendre leur diversité pour développer un esprit critique et dépasser les idées reçues.

3️⃣ Communication : grands principes et outils pour favoriser la communication et la résolution de conflit dans son équipe

Comprendre en quoi améliorer les rapports relationnels favorisent l'équilibre émotionnel de chacun.
Techniques de communication pour favoriser un relationnel fluide et désamorcer un conflit.
Profils atypiques et personnalités difficiles : adapter son approche à la diversité des profils tout en reconnaissant que certaines situations échappent au contrôle du manager.
Exercices pratiques pour faciliter le détachement émotionnelle suite à des relations interpersonnelles difficiles.

4️⃣ Construire un bien-être durable et établir son plan d'action

Clarifier ce que signifie le bien-être et le bonheur au travail : réalités vs illusions.
Identifier ses propres facteurs de risque et leviers de protection.
Définir des actions concrètes pour améliorer son équilibre et sa communication au travail.

Télécharger la fiche pédagogique

Ateliers de relaxation et hypnorelaxation

1h30

Tous les 15 jours

8 personnes

Animé par un professionnel diplômé

Un entraînement progressif à la régulation émotionnelle : Ces ateliers offrent un espace guidé pour expérimenter différentes techniques de relaxation, notamment l'hypnorelaxation, permettant à chacun de développer sa capacité à relâcher la pression et à retrouver un état de calme rapidement face aux défis professionnels.

Intégrer des pratiques de relaxation dans son quotidien pour gagner en sérénité, améliorer la gestion du stress et renforcer sa concentration, favorisant ainsi un bien-être durable.

Ateliers de développement des compétences

Ancrer les compétences acquises dans le quotidien, améliorer la gestion du stress et des relations professionnelles, et renforcer son équilibre émotionnel pour des pratiques managériales plus efficaces et apaisées.

2h30

Tous les 15 jours

2 groupes de 4 personnes

ou 1 groupe de 6 personnes maximum

Un suivi sur plusieurs semaines : Ces ateliers sont planifiés sur plusieurs semaines après la formation initiale pour garantir un accompagnement progressif et structuré, permettant à chaque participant de consolider ses apprentissages et d'implémenter durablement les outils transmis.

Programme :

1️⃣ Retour d'expérience et ajustements (20min)

Partage des mises en pratique issues des engagements de la session précédente.
Identification des blocages rencontrés et ajustement des stratégies.

2️⃣ Apports théoriques et travail introspectif (1h00)

Introduction à un concept clé en psychosociologie du travail ou en intelligence émotionnelle.
Travail d'introspection guidée pour identifier ses propres schémas de résistance .
Développement de stratégies managériales adaptées pour mieux encadrer ses équipes.

3️⃣ Entraînement pratique et intégration des outils vus en formation (30 min)

Expérimentation d'exercices de régulation émotionnelle et de communication.
Renforcement des techniques vues en formation pour favoriser leur répétition et fluidité .

4️⃣ Séquence de résolution de problèmes en groupe (30min)

Un participant expose une problématique managériale concrète.
Tour de table de questionnement pour approfondir la compréhension du problème.
Proposition de solutions par le groupe, permettant de dégager des pistes d'actions immédiatement applicables .

Ateliers "Outils Optimisants" : Rationaliser son organisation pour libérer son esprit

Apprendre à structurer son travail et optimiser sa gestion du temps grâce à des outils et méthodes qui réduisent la charge mentale, améliorent la concentration et renforcent le sentiment de maîtrise.

Ces ateliers ont pour but d’aider les participants à optimiser leur gestion des tâches et du temps grâce à des outils numériques et des méthodes éprouvées. En structurant mieux leur travail quotidien, ils pourront réduire la charge mentale liée à l'organisation, se concentrer davantage sur les tâches essentielles et retrouver un sentiment de maîtrise sur leur emploi du temps.

Atelier 1 : 3h00

Atelier 2 : 2h00

2 groupes de 4 personnes

ou 1 groupe de 6 personnes maximum

Programme Atelier 1 (3h00) :

1️⃣ Introduction à la gestion du temps et des tâches

Comprendre pourquoi certaines méthodes fonctionnent et d’autres échouent.
Identifier les sources de surcharge cognitive et leurs impacts sur la productivité et le bien-être.
Découverte des grands principes d’optimisation du temps (méthodes Eisenhower, Pomodoro, GTD, etc.).

2️⃣ Présentation des outils numériques (ou non) pour organiser son travail

Démonstration de Trello, Todoist, HabitNow, et d’autres solutions digitales.
Paramétrage de base et personnalisation selon les besoins de chacun.

3️⃣ Intégration des outils à son environnement de travail et personnel

Lien avec les emails : comment éviter la surcharge et optimiser le traitement des courriels.
Lien avec l’agenda : structurer intelligemment ses journées sans surcharger son emploi du temps.

4️⃣ Séquence de résolution de problèmes en groupe (30min)

Chaque participant choisit un ou plusieurs outils à tester et les met en application.
Échanges sur les premières impressions et ajustements.

Programme Atelier 2 (2h00) :

1️⃣ Retour d’expérience et analyse des premiers usages

Partage des réussites et difficultés rencontrées dans l’application des outils.
Identification des freins et ajustements des configurations.

2️⃣ Optimisation et personnalisation des méthodes

Échanges de bonnes pratiques entre participants.
Démonstration d’astuces avancées pour maximiser l’efficacité des outils.

3️⃣ Structurer des routines durables

Élaboration d’une organisation qui s’adapte aux contraintes et aux besoins individuels.
Mise en place d’habitudes pour maintenir une gestion fluide et éviter l’accumulation de charge mentale.

Risques psychosociaux et burn-out : comprendre les facteurs, repérer les signaux et agir pour les éviter

2 jours de formation

4 x 2h30 d'atelier pédagogiques

2 Ateliers "Outils Optimisant"

4 x 1h30 d'atelier de relaxation

Accompagnement individuel possible si nécessaire

Public Non-managers

8 personnes maximum

Objectifs :

Déroulé du programme :

Comprendre et anticiper les mécanismes du stress et de l'épuisement.
Apprendre à réguler ses émotions face aux situations de pression.
Intégrer des techniques de gestion du stress et d'optimisation du travail.
Développer des stratégies de communication pour gérer les tensions et préserver un climat de travail apaisé

Une formation immersive (2 jours) pour comprendre le stress, ses leviers et les stratégies pour mieux vivre son travail.
4 ateliers bimensuels (2h-2h30) pour expérimenter, lever les résistances et transformer ses habitudes.
2 Ateliers (3h00 et 1h30) pour découvrir et s'approprier des outils et méthodes permettant l'optimisation du temps passé sur les tâches annexes et administratives.
4 séances bimensuelles (1h30) guidées de relaxation et de gestion du stress, pour créer des réflexes de régulation émotionnelle même en période de forte charge.

14 h00

2 jours

8 personnes maximum

Public salariés non managers

Management et burn-out : s'en préserver et préserver ses collaborateurs

Etre capable d'intégrer des techniques de régulations émotionnelles et de communication pour réduire son exposition aux risques psychosociaux ainsi que celle de ses collaborateurs.

Comprendre ce que sont les risques psychosociaux (stress, burn-out et harcèlement) et prendre conscience de leurs impacts avec une perspective managériale.
Détecter, tant au niveau individuel que collectif, les facteurs de risque liés à l'organisation du travail, au management et aux vulnérabilités personnelles, ainsi que les indicateurs précoces de situations délétères.
Apprendre à préserver leur équilibre émotionnel face aux exigences managériales et prendre conscience que cet équilibre influence directement leurs pratiques managériales.
Mettre en œuvre des techniques de communication assertives pour instaurer un dialogue fluide, désamorcer les conflits en adaptant son approche aux différents profils de son équipe.
Être en mesure de réaliser un auto-diagnostic et de concevoir un plan d'actions pour adopter de nouvelles pratiques visant à réduire l'exposition aux risques psychosociaux, tant pour soi-même que pour son équipe.

À l'issue de cette formation, chaque participant repartira avec une meilleure compréhension de l'impact de ses mécanismes émotionnels sur son management, une capacité renforcée à adapter son management à son équipe, ainsi qu'un plan d'action personnalisé pour intégrer ces apprentissages dans son quotidien.

Programme :

1️⃣ Des risques psychosociaux à la situation délétère : se sentir concerné avant d'être concerné

Définition et enjeux des risques psychosociaux : stress, burn-out, harcèlement
Les spécificités propres aux managers (pression de décisions, surcharge émotionnelle, responsabilité multiples, sur-investissement…)
Facteurs de risque psychosociaux : articulation entre environnement professionnel et vulnérabilités individuelles .
Signes précurseurs d'une situation délétère pour soi ou les membres de son équipe.

2️⃣ Émotions : grands principes et outils pour favoriser l'équilibre émotionnel

Comprendre les états émotionnels : définition, origine et lien avec les besoins, les sentiments et les humeurs
Prendre conscience a quel point ses propres vulnérabilités émotionnelles influence son management.
Les processus mentaux qui façonnent les états affectifs négatifs et envahissant : les comprendre pour mieux les réguler.
Techniques pour gérer efficacement ses émotions, que ce soit en situation courante ou face à des épisodes de forte intensité.
Les différente approches de la gestion émotionnelle : Comprendre leur diversité pour développer un esprit critique et dépasser les idées reçues.

3️⃣ Communication : grands principes et outils pour favoriser la communication et la résolution de conflit dans son équipe

Comprendre en quoi améliorer les rapports relationnels favorisent l'équilibre émotionnel de chacun.
Techniques de communication pour favoriser un relationnel fluide et désamorcer un conflit.
Profils atypiques et personnalités difficiles : adapter son approche à la diversité des profils tout en reconnaissant que certaines situations échappent au contrôle du manager.
Exercices pratiques pour faciliter le détachement émotionnelle suite à des relations interpersonnelles difficiles.

4️⃣ Construire un bien-être durable et établir son plan d'action

Clarifier ce que signifie le bien-être et le bonheur au travail : réalités vs illusions.
Identifier ses propres facteurs de risque et leviers de protection.
Définir des actions concrètes pour améliorer son équilibre et sa communication au travail.

Télécharger la fiche pédagogique

Ateliers de relaxation et hypnorelaxation

1h30

Tous les 15 jours

8 personnes

Animé par un professionnel diplômé

Un entraînement progressif à la régulation émotionnelle : Ces ateliers offrent un espace guidé pour expérimenter différentes techniques de relaxation, notamment l'hypnorelaxation, permettant à chacun de développer sa capacité à relâcher la pression et à retrouver un état de calme rapidement face aux défis professionnels.

Intégrer des pratiques de relaxation dans son quotidien pour gagner en sérénité, améliorer la gestion du stress et renforcer sa concentration, favorisant ainsi un bien-être durable.

Ateliers développement des compétences

Ancrer durablement des pratiques de régulation émotionnelle et de gestion des interactions professionnelles, afin de réduire leur exposition au stress, aux tensions relationnelles et à la surcharge mentale.

2h30

Tous les 15 jours

groupes de 8 personnes

Ces ateliers sont conçus pour permettre aux collaborateurs de répéter régulièrement des pratiques essentielles afin d’ancrer des réflexes efficaces face au stress, aux tensions interpersonnelles et aux défis du quotidien professionnel.

Chaque séance suit une structure identique, facilitant ainsi l’appropriation et la progression.

Programme :

1️⃣ Partage et retours d’expérience (30 min)

Chacun partage un retour d’expérience sur une situation vécue depuis le dernier atelier.
Échanges sur les blocages, les réussites et les ajustements à apporter.
Rappel rapide des principes clés vus en formation pour remettre en perspective.

2️⃣ Travail sur les émotions et évacuation des tensions (40 min)

Préparation : Brève cohérence cardiaque (2 min) pour instaurer un climat d’apaisement.
Exercice principal : Travail avec la méthode de la Mise en Objet pour extérioriser une émotion et l’observer avec recul.
Debrief : Chacun partage ses ressentis sur l’exercice (facultatif).

3️⃣ Recentrage et ancrage émotionnel (20 min)

Techniques de respiration profonde et ancrage corporel (appui sur les méridiens, relaxation dynamique, visualisation).
Expérimentation d’un outil de récupération rapide, applicable en situation de stress.
Transition en douceur vers la mise en pratique des compétences relationnelles.

4️⃣ Entraînement aux techniques relationnelles et gestion des interactions (30 min à 45 min)

Jeux de rôle sur les techniques de communication vues en formation.
Mises en situation encadrées : simulations de conversations difficiles, gestion des tensions, posture assertive.
Feedback collectif et ajustements pour ancrer les bons réflexes.
Clôture : Chacun identifie une action simple à tester d’ici le prochain atelier.

Ateliers "Outils Optimisants" : Rationaliser son organisation pour libérer son esprit

Ces ateliers ont pour but d’aider les participants à optimiser leur gestion des tâches et du temps grâce à des outils numériques et des méthodes éprouvées. En structurant mieux leur travail quotidien, ils pourront réduire la charge mentale liée à l'organisation, se concentrer davantage sur les tâches essentielles et retrouver un sentiment de maîtrise sur leur emploi du temps.

Atelier 1 : 3h00

Atelier 2 : 2h00

2 groupes de 4 personnes

ou 1 groupe de 6 personnes maximum

Programme Atelier 1 (3h00) :

1️⃣ Introduction à la gestion du temps et des tâches

Comprendre pourquoi certaines méthodes fonctionnent et d’autres échouent.
Identifier les sources de surcharge cognitive et leurs impacts sur la productivité et le bien-être.
Découverte des grands principes d’optimisation du temps (méthodes Eisenhower, Pomodoro, GTD, etc.).

2️⃣ Présentation des outils numériques (ou non) pour organiser son travail

Démonstration de Trello, Todoist, HabitNow, et d’autres solutions digitales.
Paramétrage de base et personnalisation selon les besoins de chacun.

3️⃣ Intégration des outils à son environnement de travail et personnel

Lien avec les emails : comment éviter la surcharge et optimiser le traitement des courriels.
Lien avec l’agenda : structurer intelligemment ses journées sans surcharger son emploi du temps.

4️⃣ Séquence de résolution de problèmes en groupe (30min)

Chaque participant choisit un ou plusieurs outils à tester et les met en application.
Échanges sur les premières impressions et ajustements.

Programme Atelier 2 (2h00) :

1️⃣ Retour d’expérience et analyse des premiers usages

Partage des réussites et difficultés rencontrées dans l’application des outils.
Identification des freins et ajustements des configurations.

2️⃣ Optimisation et personnalisation des méthodes

Échanges de bonnes pratiques entre participants.
Démonstration d’astuces avancées pour maximiser l’efficacité des outils.

3️⃣ Structurer des routines durables

Élaboration d’une organisation qui s’adapte aux contraintes et aux besoins individuels.
Mise en place d’habitudes pour maintenir une gestion fluide et éviter l’accumulation de charge mentale.

Un collaborateur en souffrance ? ou de retour après un arrêt pour un burn out ?

Nous réalisons des accompagnements spécifiques pour ce type de situations.

Découvrir nos accompagnements

Les modules de compétences de nos programmes sont également disponibles à l'unité.

Gestion du stress, relations interpersonnels, management des personnalités atypiques...

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Management et burn-out : s'en préserver et préserver ses collaborateurs

Risques psychosociaux et burn-out : comprendre les facteurs, repérer les signaux et agir pour les éviter

Un collaborateur en souffrance ? ou de retour après un arrêt pour un burn out ?

Nous réalisons des accompagnements spécifiques pour ce type de situations.

Les modules de compétences de nos programmes sont également disponibles à l'unité.

Gestion du stress, relations interpersonnels, management des personnalités atypiques...

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